10km을 50분대로 달리는 효과적인 훈련 전략과 기간
10km 50분대 달성은 1km 5분 페이스로, 꾸준한 훈련(6개월 이상 주 100km)과 체중 관리가 필수입니다. 주 5일 정도의 규칙적인 조깅과 인터벌 훈련을 병행하면 가능한 목표예요.
달리기훈련
10km 50분대 달성은 1km 5분 페이스로, 꾸준한 훈련(6개월 이상 주 100km)과 체중 관리가 필수입니다. 주 5일 정도의 규칙적인 조깅과 인터벌 훈련을 병행하면 가능한 목표예요.